Управљање негативним емоцијама / Дмитриј Семеник

ПРЕДГОВОР

Неко је једном рекао да сви људи стално нешто осећају, а размишљају тек повремено. Другим речима, наш унутрашњи живот се састоји углавном од емоција. И што је више оних негативних, то смо мање срећни. Веома је распрострањена заблуда да су све емоције природне и да се са њима ништа не може учинити. Управо у тој заблуди се крије тајна несреће многих људи.

Срећни људи су они који су научили да управљају својим емоцијама, а пре свега да превазилазе негативне. Мислим да су књиге попут ове ретке: није велика обимом, а садржи мноштво корисних и практичних информација.

Ова књига ће вам помоћи да схватите зашто се код вас јављају негативне емоције и, ако имате жељу, научићете да управљате њима. Уз мало праксе, ваше унутрашње стање, а с њим и ваш живот, почеће да се мењају на боље.

ДА ЛИ СУ НЕГАТИВНЕ ЕМОЦИЈЕ ПРИРОДНЕ?

За некога је ово лоша вест, за некога добра, док ће за некога бити очигледно: негативна осећања нису човекова природна реакција на негативне околности – она се јављају само у случају његовог одређеног унутрашњег несавршенства.

Код „идеалног“ човека, у истим околностима, негативна осећања се или уопште не јављају или брзо пролазе.

Наравно, не ради се о томе да „идеалног“ човека уопште не дотичу никакви тужни догађаји. Смрт блиске особе, развод, било која друга озбиљна драма и код „савршеног“ човека провоцирају јака, негативна осећања. (На њима се, међутим, савршени човек не задржава претерано много.) То је нормално. Али, то су посебни случајеви чије решавање захтева већи труд, који ми обично називамо „превазилажење кризе“. Осим тога, у првој етапи кризе,
што човек слободније изражава своје емоције, то ће их се брже ослободити и углавном ће успешније превазићи кризу.

Овде разматрамо свакодневне ситуацијекоје се често јављају. Ако у таквим ситуацијама сматрамо да су наше емоције, на било који начин, независне од наше личности, то значи да сву одговорност за своја осећања „скидамо са себе“ и пребацујемо на друге људе и околности. Уједно, тиме губимо и могућност да некако утичемо на себе.

Зато, ако вам је лоше, узрок, пре свега, потражите у себи. Да, други људи такође нису савршени. Постоје и они који су свесно зли, а, с друге стране, свет није „дечја колевка“. На оне који нас окружују не можемо да утичемо, али на себе можемо. Притом, можемо да утичемо у тој мери да се готово у потпуности ослободимо негативних осећања.

Дмитриј Семеник, православни психолог, рођен је 1967. године. Завршио технички факултет (МИРЭА) и факултет за психологију (МИП) у Москви. Радио као новинар, у маркетингу, био руководилац трговинских компанија. Преживевши кризу растанка, 2006. године је основао сајт „Преживети растанак“, из којег се развила група сајтова духовне и психолошке помоћи у тешким кризним ситуацијама. 2013. године је покренуо иновациони психолошки онлајн-пројекат „Дистанциона школа љубави“. Ожењен је и отац је троје деце.

Шта је то ПРАВОСЛАВНА ПСИХОЛОГИЈА и ПРАВОСЛАВНИ ПСИХОЛОГ

Православна психологија се данас налази на самом зачетку свог формирања. У књигама, које су до сада штампане под ознаком православна психологија, психолози православне оријентације покушавају да установе везу између црквених појмова о духовном животу у односу на став психологије.

Православни психолог је напросто психолог православног вероисповедања, који у различитој мери користи духовно богатство православља ради корекције човековог погледа на свет. То, у многим случајевима, не само да обезбеђује брзо и потпуно избављење од проблема, већ чини човека неупоредиво здравијим и стабилнијим у разним животним ситуацијама.

САДРЖАЈ

Предговор
Да ли су негативне емоције природне?
Који се конфликт крије иза негативних емоција?
Емоције и трезвеност
У чему је смисао негативних емоција?
Које су негативне емоције својствене вама?
Опростите себи за своје емоције
Потискивати или изражавати?
Емоција: Самосажаљење
Емоција: Увређеност
Емоција: Гнев, раздражљивост
Емоције: Завист и злурадост
Емоција: Осуђивање
Шта је то прихватање себе?
Емоција: Мржња
Емоција: Страх од људи
Емоција: Жеља за осветом
Емоција: Жеђ за праведношћу
Емоција: Самоосуђивање, строгост према себи
Емоција: Лажни осећај кривице
Емоција: Узнемиреност, брига
Емоција: Љубомора
Емоција: Стидљивост (снебивљивост)
Емоција: Разочарење у човека
Емоције на темељу шкртости
Емоција: Роптање, гунђање
Емоција: Безизлазност
Емоција: Нестрпљивост
Емоције: Униније (чамотиња) и очајање
Гордост и како је победити
Снага смирења
Како се научити смирењу
Емоција: Сумња
Емоција: Туга
Општи приступ савладавању негативних емоција
Ваше типичне негативне емоције
Секундарна добит од негативних емоција
Универзално средство против негативних емоција према
другим људима
Негативне емоције у вези са давнашњим догађајем
Психофизичке вежбе за ослобађање од емоција
О аутору